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A beta-alanine, ou β-alanina, é um aminoácido não essencial, sendo o único do tipo beta produzido naturalmente pelo nosso organismo. Ele pode ser ingerido por meio de alguns alimentos, especialmente os de origem animal, fontes de proteínas, como: carne bovina, frango e peru.
O suplemento beta-alanine pode ser consumido por iniciantes, intermediários e avançados.
A beta alanina é um aminoácido natural e pode ser encontrado em alguns alimentos, a questão está na quantidade de beta alanina possível de consumir em uma dieta convencional. A suplementação com beta alanina tem como maior beneficio oferecer este nutriente de forma isolada, facilitando o seu consumo sem influenciar na relação “calorias X beta alanina” consumidas via dieta.
Durante o exercício em decorrência da produção e gasto de energia, nosso organismo libera substâncias chamadas de metabólitos, dentre elas os Íons de hidrogênio ou também chamados de Íons H+. Quando há excesso deles no músculo ocorre alteração no pH do tecido muscular e com isso podemos observar uma redução na capacidade física, o que conhecemos como fadiga muscular.
A ingestão de beta alanina é capaz de estimular a produção de carnosina muscular, a carnosina liga-se com os Íons H+ retirando-os da musculatura, assim a elevação de carnosina atua como elemento tamponante, ou seja, equilibra o pH do músculo, evita que haja excesso de Íons H+.
A suplementação com beta alanina tem como função principal regular a produção dos metabólitos e como consequência regular o pH muscular.
Sugestão para 1 porção: dissolver 2 g (1+½ dosadores) em 210 mL de água. Consumir 1 preparo dessa porção ao dia, sendo de 30 mL, a cada 2 horas. O consumo de beta-alanina deve ocorrer na quantidade diária máxima de 2 g, em doses máximas de 300 mg, com intervalo de duas horas entre as doses.
A beta alanina em pó não tem contraindicações para pessoas saudáveis.
O efeito colateral mais comum da beta alanina em pó é a parestesia, que é a sensação momentânea de formigamento e que não oferece riscos à saúde. O sintoma normalmente surge após uma dose única elevada e aguda, e desaparece em média uma hora após o consumo.
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
| Porções por embalagem: 125 Porção: 2 g (1+1⁄2 dosadores) |
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| 2 g | %VD* | |
| Proteínas (g) | 0 | 0 |
| Beta-alanina (g) | 2 | |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes: beta-alanina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: dissolver 2 g (1 ½ dosadores) em 210 mL de água. Consumir 1 preparo ao dia. Consumir 30 mL a cada 2 horas. O tipo de líquido é sugestão e fica a critério do consumidor.
O consumo de beta-alanina deve ocorrer na quantidade diária máxima de 2 g, em doses máximas de 300 mg, com intervalo de duas horas entre as doses.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 150 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
Manter em temperatura ambiente
